هل الفشار تسمين أم مفيد للحمية!؟ يصنف الفشار ضمن قائمة الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، ويعتبر من الأطعمة التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء بحكم انتفاخ حبة واحدة منه ، لذلك فهو يوفر حالة الشبع أكثر من البطاطس المقرمشة ، كما أكدت ذلك الدراسات ، لكن من الضروري التوقف لفترة طويلة للحديث عن الفشار والنظام الغذائي.

الفشار والدايت

الغالبية العظمى متحمسون لتناول الفشار في الحياة اليومية ، لذلك عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، تبدأ الأسئلة حول ما إذا كان الفشار يسمن أم لا ، في الواقع أن الفشار طبق غني بالمغذيات والعناصر الغذائية الكاملة لأنه هي حبة كاملة حيث تحتوي على أهم العناصر نذكر منها (الزنك والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 والحديد والنحاس وغيرها) والتي لها تأثير إيجابي على الوزن. [1].

يتم تسمين الفشار

حان الوقت للإجابة على السؤال هل الفشار تسمين أم لا ، اتبع النقاط أدناه للحصول على الإجابة[2]:

  • السعرات الحرارية ، كوب واحد من الفشار يحتوي على 32 سعرة حرارية إذا لم يتم إضافة دهون.
  • بالمقارنة مع الوجبات الخفيفة ، فهي الأقل سعرات حرارية مقارنة بالوجبات الخفيفة الأخرى.
  • الألياف الغذائية ، يوفر الفشار كمية جيدة من الألياف الغذائية ؛ مما يعطي الشعور بالشبع.
  • الدهن الموجود في الفشار ، يعتبر الفشار خالي من الدهون إذا تم تحضيره في الميكروويف أو بدون إضافات دهنية ، حيث يلجأ البعض إلى إضافة الكراميل أو الزبدة على سبيل المثال.
  • الاعتدال في تناوله ، وينصح بعدم المبالغة في تناول الفشار خلال فترة الرجيم ، والابتعاد عن إضافة الملح والسكر والكراميل إليه.
  • إضافات جيدة ، يمكنك إضافة مسحوق الكاكاو أو البهارات الحارة إلى الفشار لتحفيز عملية التمثيل الغذائي والحصول على نكهة لذيذة.

حقائق عن الفشار لا تسمين

بعد الاجابة عن السؤال هل الفشار تسمين ام لا يلزم مراجعة فوائد الفشار:

  • مصدر غني بالعناصر الأساسية: الكالسيوم ، الألياف الغذائية ، فيتامينات المجموعة ب ، البروتين ، النحاس ، المنغنيز وغيرها.
  • منخفض السعرات الحرارية ، يصنف الفشار كطعام منخفض السعرات الحرارية ، لذلك فهو لا يسبب السمنة عندما تتخلى عن الدهون.
  • مصدر غني بالألياف الغذائية ، فهو يمنح الإنسان إحساسًا بالشبع لفترة طويلة ، حيث يوفر كل 100 جرام حوالي 15 جرامًا من الألياف.
  • السيطرة على الشهية ، يلعب الفشار دورًا فعالًا في السيطرة على الشهية وقمعها لتقليل الشراهة عند تناول الطعام.
  • الحصول على البروتين ، وإمداد الجسم بكمية وفيرة من البروتين ، يمنح الجسم الشعور بالشبع ويحفز العمليات الحيوية في الجسم.

فى النهاية؛ إن النظر في ما إذا كان الفشار تسمينًا أم لا يعتمد على ما تستخدمه من الإضافات والنكهات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، وبالتالي فأنت من يقرر أن الفشار يزيد وزنك أم لا ، وبعد التعرف على الفوائد العظيمة التي يحققها الفشار ، حاول إدراجه في نظامك الغذائي.